石家庄张先生问询：冬季来了，原本北方气候就枯燥，这几天石家庄开端供暖了，顿感室内的空气更枯燥了，特别早上起床后，感到口鼻发干、喉咙干痛等，在供暖季，该怎么防止室内枯燥，远离因枯燥引起的身体不适呢？
冬季降临，气温较低，许多市民将门窗长时间紧锁，空气流通欠好，跟着供暖季开端，室内愈加枯燥，容易形成“暖气枯燥症”。“暖气枯燥症”最常见的症状便是皮肤发紧、嘴唇干裂、鼻咽枯燥、尿量削减，还可引起头晕眼花、软弱无力，免疫功用和抵抗力的下降等。
怎么远离“暖气枯燥症”呢？做到“四个适合”，即适合温度、适合湿度、适合通风、适合补水。
坚持适合的温度。冬季室内适合温度在20℃左右，如果是表里温差过大，容易形成伤风。
坚持适合的湿度。正常的情况下，室内相对湿度在40％-65％之间，人领会感到最舒适。平常室内可以终究靠摆放植物、放置水盆、运用加湿器、挂湿毛巾等办法调理湿度。需提示的是，加湿器需每天换水、每周定时清洗，防止繁殖细菌。
坚持适合的通风。在外界空气质量较好的情况下，每天上午下午各开窗通风换气1次，每次不少于15分钟，进行新鲜空气的交流，下降室内病菌繁殖。
适合弥补水分。一是要足量喝水。供暖条件下，每天需求饮用1.5-2升水。主张少数屡次饮水，不要等感到口渴了再喝。二是经过合理饮食补水。多吃生果和蔬菜，食用粥、汤也是补水的好办法，在补水的一起，摄入丰厚的维生素和膳食纤维，增强机体免疫力。
